Parfum Celebru

Cum sa fii fericit in 59 secunde

Psihologie motivationala

“59 seconds” -  Cartea celebrului psiholog Richard Wiseman care arata ca este nevoie de cateva reguli si mai putin de 1 minut pentru a fi fericit. De asemenea, demonstreaza cu argumente stiintifice ca lucrurile materiale dobandite si pe care le dorim nu sporesc fericirea in viata noastra, nu aduc  mai mult decat placerea resimtita foarte putin timp dupa ce intram in posesia lor.

Este adevarat ce spune autorul si anume ca au fost dezvoltate nenumarate teorii si practici legate de ele menite sa te conduca la fericire dar nici una dintre ele nascute ca urmare a unor validari si experimente stiintifice, si nici una dintre ele de scurta durata asa incat oamenii de azi ocupati si mereu in alergare sa le poata practica efectiv. Avem foarte putin timp la dispozitie zilnic pentru a ne ocupa de fericirea noastra. Richard Wiseman construieste, pe baza unor experimente pe care le conduce si care sunt intarite de experimente ale altor cercetatori in domeniu, fiecare pricipiu de urmat pe care il descrie. Mai mult, arata ca lucrurile care trebuie facute nu presupun un timp suplimentar zilnic pentru activitati care sa dureze mai mult de un minut iar in alte cazuri e vorba de lucruri care fac parte din viata de zi cu zi fara a presupune sa aloci un timp special pentru asta. Va descriem in propriile cuvinte cele 10 lucruri de facut care, practicate, vor conduce la sporirea gradului de fericire in viata fiecaruia. De ce este important sa fii fericit? Nu doar pentru ca ofera o stare de bine placuta oricui, dar mai ales pentru ca aceasta stare pe care o traim aduce cu sine tot – sanatate corpului, viata lunga, vigoare si echilibru mintii, putere de munca, succes si satisfactii in tot ce faci.

1.Atitudinea de recunostinta. Sa ne amintim si sa rememoram 3 lucruri – aspecte, persoane, evenimente etc. - din viata noastra sau ultimele saptamani pentru care suntem recunoscatori ca sunt sau ca s-au intamplat.

2.Daruieste, ofera celorlalti, indiferent ce, in mod constant, indiferent ca este vorba de gesturi umanitare, de sfaturi, ajutor, cadouri oferite prietenilor sau celor foarte apropiati. Acest lucru te va face sa te simti minunat, fericit.

3.Pune o oglinda in bucatarie, locul in care gatesti si mananci. Vizualizarea proprie te va face mai atent la corpul tau si te va determina sa mananci mai sanatos, sa ai mai multa grija de tine.

4.Pune o planta in biroul sau locul tau de munca. Iti confera buna dispozitie, reduce stresul (dusman al fericirii), te face mai creativ si te ajuta sa gasesti solutii la problemele tale.

5.Atinge oamenii pe brat atunci cand vorbesti cu ei. Asta ii face mai receptivi la nevoile, cererile tale.

6.Scrie despre relatiile tale cateva randuri in mos constant. Asta iti dezvolta un limbaj pozitiv si te ajuta sa le intelegi, ceea ce va conduce la o mai buna relationare cu ei (relatiile noastre joaca rolul cheie in fericirea noastra).

7.In relatia cu potentialii mincinosi, cere-le sa iti scrie (un email de exemplu) ce au de spus, in loc sa iti vorbeasca. Faptul ca scriu ii va determna sa se fereasca sa minta caci ceea ce e scris ramane si e mai bine constientizat (“vorbele zboara” spune un proverb). Vei vedea ca atunci cand mint vor evita sa isi asume raspunderea spunand “eu”. Vor prefera sa foloseasca formule colective de genul “noi”.

8.Pretuieste si valorizeaza efortul si abilitatile copiilor tai. Lauda, recompenseaza reusitele lor chiar daca sunt minore. Asta le da incredere in ei si ii provoaca sa fie mai buni. Pentru cei care au copii, stiu ca reusitele, binele general al copiilor este parte cheie din propria fericire. Toti ne dorim ca ai nostri copii sa reuseasca in viata.

9.Imagineaza-te facand pasii necesari sau lucrurile necesare pentru a atinge un scop, mai degraba decat sa te imaginezi, sa fantasmezi atingand scopul si atat. Asta te va impinge la actiune, la a face concret ceva pentru atingerea scopurilor respective.

10.Gandeste-te la mostenirea pe care o lasi. Imagineaza-ti prietenii apropiati la inmormantarea ta si ce spun ei despre mostenirea personala si profesionala pe care o lasi, ce spun concret despre tine. Asta te va ajuta sa afli cum vrei sa fii si te va ajuta sa-ti identifici scopurile, iar primul pas in atingerea scopurilor este sa stii clar care sunt. Altfel, actionezi in deriva, fara tinta si asta nu conduce la succes.